Jak podpořit imunitu (nejen) u dětí pomocí výživy?
Úvod
Jedním z klíčových prvků pro udržení optimální imunity a celkového zdraví je posílení tělesné odolnosti. Zde je několik tipů, jak podporovat imunitu přirozeným způsobem prostřednictvím stravy a doplňků:
Udržujte dostatečnou hladinu omega-3
Vitamíny a minerály z ovoce a zeleniny
Ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamíny a minerály, které jsou klíčové pro imunitní funkce. Zejména vitamín C (kiwi, citrusy), vitamín D (houby, sluneční záření) a zinek (řepa, semena) jsou důležité pro posílení obranyschopnosti.
Betaglukan 1.3, 1.6
Betaglukan je látkou přirozeně se vyskytující v některých obilovinách, jako jsou ovesné vločky. Má schopnost podporovat imunitní systém a posilovat obranyschopnost.
Prebiotická vláknina pro podporu střeva
Střevo hraje klíčovou roli v imunitním systému (70 % imunity). Přidávání prebiotické vlákniny do stravy, jako jsou cibule, česnek, banány a pórek, pomáhá podporovat zdravou střevní mikroflóru.
Doplněk stravy
V případě nedostatku některých látek může být vhodné zvážit doplňky stravy. Je však důležité dbát na čistotu a přírodnost těchto doplňků. Doplňky s nízkou cenou, či zdarma nebývají vždy účinné, protože nemají vhodnou formu a ani čistotu pro vstřebávání do organismu. Konzultace s odborníkem může pomoci přizpůsobit potřeby jednotlivce.
Posílení imunity je komplexní proces, který zahrnuje různé faktory. Kombinace zdravé stravy, dostatečného pohybu a správné životní filozofie může výrazně přispět k udržení silné a odolné imunitní obrany.
🌿💙 #Imunita #Zdraví